Runarchery is in de Nederlandse handboogsport een nieuwe wedstrijddiscipline. Eigenlijk is het een zuivere biatlon. Behalve dat er veel getraind moet worden op het schieten kun je ook veel tijd winnen met een goede loopconditie. Daarin investeren betaalt zich direct terug.
De afstanden bij de Nederlandse runarchery zijn niet lang. Een heat bestaat uit 4 of soms 5 rondes. De loopafstand per ronde is circa 1 kilometer. Mis je de doelen dan moet je voor elke gemiste pijl circa 100 tot 150 meter extra lopen (dit komt neer op 10 a 15 % van de ronde afstand).
Op een wedstrijd dag doe je vaak mee aan 2 heats. Tijdens de runachery kun je veel tijd winnen met goed loopwerk. Met het schieten ben je circa 1 minuut kwijt. Met lopen 4 รก 5 minuten. Schiet je echter mis dan lever je weer veel winsttijd in (vanwege de extra strafronde van 100 a 150 meter die je moet lopen).
Qua training moet je zoeken naar een goed evenwicht. Heb je tijd genoeg dan kun je elke dag gaan schieten en looptrainingen doen. Heb je die riante positie niet, zoek dan een optimum tussen schietconditie/schietprestatie en loopconditie.
In deze serie artikelen wordt ingegaan op het hardlopen en hoe je dit kunt trainen. Het is geen gedetailleerde uitleg maar beschrijft op hoofdlijnen wat je kunt doen en waar je op moet letten. Als je vragen hebt, of aanvullingen, gebruik dan de reactiemogelijkheid onder de artikelen. Succes!
Tags: fitheid, runarchery, training, voorbereiding