Ik ben geen topatleet maar heb wel veel hardgelopen. In periodes 5 keer per week. Inmiddels ben ik 44 en ben blij als ik gemiddeld 2 a 3 keer per week kan lopen. De tips en aanbevelingen die ik hieronder geef zijn mijn ervaringen. En eerlijk gezegd kan ik niet vaak genoeg benadrukken dat je bij loop- of atletiek verenigingen op maat advies en trainingsschema’s kunt krijgen. Ik beperk mij hier tot de hoofdlijnen.
Een loopconditie moet je opbouwen. Het is niet iets wat je na 3 weken voor elkaar hebt. Naarmate je ouder wordt en de 40 gaat passeren gaat het je meer tijd kosten en moet je genuanceerder naar je oude toptijden kijken. Als je je daar teveel door laat leiden loop je gauw blessures op. Ook moet je tegen die tijd beter opletten op het type training dat je doet. Ga je alleen voor intensief snelheidswerk dan heeft je lichaam daar meer moeite mee dan wanneer je nog jong ben. Je lichaam heeft meer tijd nodig om te herstellen.
Tags: Blessures, runarchery, training