Een veel gestelde vraag is hoe train je de overgang van lopen naar schieten. Wat mij altijd opvalt bij de winterbiatlon is dat veel sporters net voor het schieten iets rustiger aan gaan doen. Al is het maar de laatste 50 meter voordat je bij de schietlijn komt. Hier win je aan rust in je schot. Er zullen hierover vast hele theorieën bestaan die ik niet ken. Het volgende bevalt mij heel goed en daarom noem ik het hier.
Laatste 50 meter rustiger hardlopen en diep ademhalen voor het schieten
De training met het schieten doe ik zelf vaak met touwtje springen. Ik begin dan met 3 keer 1 minuut springen, na elke minuut van springen schiet ik 3 pijlen. Daarna ga ik door met een serie van 3 keer 2 minuten springen. Dan 3 keer 3 minuten. Verder dan 3 minuten ga ik niet. Het kan wel maar je gaat dan misschien alweer meer duurtraining doen. Na de serie van 3 keer 3 minuten ga ik terug naar 3 keer 2 minuten en tot slot 3 keer 1 minuut. Al met al ben je een goed uur bezig waarvan je 27 minuten aan het springen bent. Ik vind dit heerlijke trainingen.
Je kunt er natuurlijk ook voor kiezen om in plaats van touwtje te springen, stukjes te gaan sprinten of om op een crosstrainer te springen. Het is maar net wat je fijn vindt. Een voordeel van touwtje springen is dat het niet zo blessure gevoelig is en je het makkelijk bij de schietlijn kunt doen.
Tags: runarchery, training